[第1课] 概述及第一、二节教学

主题：本课主要内容是，学习新疆舞麦西来甫舞蹈组合、健美操第一节以及麦西来甫健身操第一节热身运动和第二节头部运动的技术动作及相关知识点。通过该节课的学习，激发学生的学习兴趣，促进健身操知识和技能的“内化”、正迁移，特别是学生身体协调、技能学习能力的提升。从而有效的提高健美操课程教学质量与效果,改善学生的心理健康症状,提升学生的社会健康素质，提升各民族学生对少数民族传统文化的理解力，为少数民族传统文化的传承提供了新的思路和宝贵的实证资料。

[第2课] 社会价值及第三、四节教学

主题：麦西来甫健身操以“麦西来甫” 特有文化背景为依据，融健美操、民族舞蹈、音乐、民族服饰为一体，将现代健美操与传统民族舞蹈有机结合，在健体、健心、美学、文化传播等方面都具有很高的价值。

[第4课] 主要内容及第七节教学

主题：麦西来甫健身操主要内容：麦西来甫健身操是将麦西来甫的有氧运动特征和健美操的身体动作特征进行有机的融合，既有麦西来甫的舞蹈性，又具有健美操的健身性,“神”中有“形”,“形”中有“神”，以神驭形，意趣相容，塑造神形兼备的新型民族健身操。本课在复习上次课的基础上，继续进行值日生新疆舞创编、表演与教学实践，提升学生的创编、表演及教学能力；学习健美操第四节及麦西来甫健身操第七节髋部运动的技术动作及相关知识点。

[第5课] 健身价值与效果及第八节教学

主题：第五讲 麦西来甫健身操遵照人体解剖学、运动生理学，以及运动生物力学等原理、要求，并且按照学生生理、心理特点，同时把握难度适中、强度适宜的原则，进行科学创编，具有极强的健身价值。整套动作设计是按照从远离人心脏的肢体末端开始，逐渐过渡到躯干直至全身性活动过程，针对性地设计了活动头颈、肩、胸、腰、腿的动作，以改善学生中常见的肥胖以及长时间坐姿不良而导致的肩颈酸痛等症状。总体目标是使练习者身体的各个部位、各器官系统（尤其是心血管系统）的机能，各种身体素质都能在联系中得到全面提升和协调发展。本课在复习上次课的基础上，继续进行值日生新疆舞创编、表演与教学实践环节，以提升学生的创编、表演及教学能力；学习健美操第五节及麦西来甫健身操第八节腿部运动的技术动作及相关知识点。

[第6课] 推广普及及第九节教学

主题：本讲主要讲述课题——理论研究，论证科学；走进课堂——小班教学，实证研究；深入宣传——参与比赛，广泛推广；服务社会——表演众多，全民健身，使学生了解麦西来甫健身操的推广与普及的途径和现状四个方面的问题。在复习上次课的基础上，继续进行值日生新疆舞创编、表演与教学实践；学习健美操第六节及麦西来甫健身操第九节腹背运动的技术动作及相关知识点。

[第7课] 服饰、音乐及第十节教学

主题：麦西来甫健身操的创编是在吸收新疆舞艺术精华的前提下，进行的改革与创新。在音乐制作方面，使用电脑合成技术，将现代电子音乐节奏融入冬不拉、手鼓等少数民族传统乐器演奏中，一方面最大限度保留了新疆舞音乐的民族风格，另一方面也增强了节奏的清晰准确性，体现了时尚性和时代感；在服装设计方面，尝试把维吾尔“阿德莱斯”的民族图案印在莱卡等运动面料上，既彰显了民族特色，又提高了穿着的舒适度和运动的方便性；在动作设计方面，将新疆舞与健身操有机结合，体现“操舞交融”，在保留了原有的新疆舞动作的韵律和特征的基础上，又增强了动作的操化性规格和锻炼的有效性。本课在复习上次课的基础上，继续进行值日生新疆舞创编、表演与教学实践；学习健美操第七节及麦西来甫健身操第十节全身运动的技术动作及相关知识点。

[第8课] 教学方法及第十一、十二节教学

主题：通过本课题教学，旨在使学生了解什么是递加循环法、连接法、线性教学法、金字塔法和过渡保持法等教学方法；示范面的概念以及如何使用。本课在全面回顾前七讲学习的新疆舞及健美操组合的基础上，学习麦西来甫健身操第十一节跳跃运动、第十二节整理运动的技术动作及相关知识点。