[第1课] 违法分子

主题：超速是数百万人屡次犯下的违法行为，但开出无数罚单似乎也无力制止。美国每年有一万三千人在街头死于超速，行为改变专家丹尼尔品克认为，必须采取激进新手段的时候到了。如果是奖励不超速的人，而非惩罚超速者呢?丹尼尔执行的计划得到了惊人结果。

[第2课] 克服惰性

主题：每年有数百万游客前往纽奥良法国区，享受美食与好时光。这是美国少数能在街上喝酒的地方，但这也造成了问题，人们乱丢罐子、杯子和瓶子，每晚都有数吨垃圾散落在热闹街道。但到处都有垃圾桶，为何大家视而不见?行为改变专家丹尼尔品克认为，必须设法让人们愿意主动让街头保持干净。

[第3课] 旅行妙方

主题：行为改变专家丹尼尔品克决心把欢乐重新带进旅游，在飞机上讲述安全须知时，让你真的想听，搞定提领行李的程序、解决在机场停车场找不到车子停在哪的痛苦。他的方法包括荒野西部的气味、圣诞装饰灯和一千九百万美元的飞行模拟器。

[第4课] 情绪管理

主题：生活中某些时候，大部分的人都得到监理处花时间排队，这里可能是全美国最不快乐的地方。主持人丹尼尔品克想挑战让民众喜欢到监理处来;他的秘密武器是一名具有感染力笑声的女士，和某种能测量民众有多快乐的高科技脸部识别软体。让监理处等候室的民众看到他们有多悲惨，丹尼尔就能使低迷的气氛变为欢乐吗?

[第5课] 不良行为

主题：有些不卫生的小习惯，我们以为没人注意就能一走了之吗?现在不行了，因为人类行为改变专家丹尼尔品克正在盯着你看。他看到的有不擦拭器材汗渍的健身房使用者、在公用厕所不瞄准小便斗的男士、上完厕所不洗手的人、现代生活中被鄙视的喜欢沾酱两次的男女。他能成功让我们在不自知的状况下，保有干净的行为吗?

[第7课] 护财有道

主题：如果你曾丢掉过皮夹，你就知道皮夹不见时那种讨厌的感觉，你只能希望有好心人送回来，有没有什么办法能增加你拿回皮夹的几率?

[第8课] 走路优先

主题：即使电梯时空的，人们还是习惯搭乘手扶梯，但其实走路还比较快，但情况将有所改变，涂鸦能改变人们的行为吗?

[第9课] 为所应为

主题：在美国，最受欢迎的移动方式是开车，但开车也是最危险的旅行方式，开太快更可能致命，如果有方法能让驾驶减速呢?而且不是他们被迫，而是主动愿意的情况下。

[第10课] 时间飞逝（要涂防晒！！！）

主题：很多人对阳光存在侥幸心理，在进行户外运动的时候不会擦防晒，可是后果很严重！当你看到自己50岁看起来就像80岁一样，你还敢不涂防晒吗？

[第11课] 健康饮食

主题：一到吃自助的时候就抱着吃回本的心理用生命去塞，这样真的好吗？

[第12课] 成果验收

主题：本集是对众多群体不良行为的改善方法成果进行验收的总结。