[第1课]
生物钟基础
主题：从生物钟现象出发，讲授生物钟类型、运行特点与规律，影响生物钟运行的主要环境因素，受生物钟控制的正常生理现象以及生物钟紊乱导致的生理功能异常甚至疾病发生的关联，提示如何按生物钟知识来指导我们的日常生活规律，确保健康生活。
[第2课]
生物钟与睡眠
主题：讲授生物钟与睡眠的关系，睡眠在体力精力恢复、生长发育等方面的重要生理作用，生物钟紊乱所导致的睡眠异常表现以及与疾病发生的关系，提示如何通过改善生物钟的准点运行来提高睡眠质量，以及预防和治疗诸如癌症、季节性抑郁等疾病。
[第3课]
生物钟与饮食
主题：讲授生物钟与饮食的关系，从饮食规律将如何影响生物钟运行的角度阐明一日三餐的早餐和一日三餐的合理间隔对维护正常生理功能的重要性，以及从生物钟角度揭示合理的饮食习惯以保障健康生活。
[第4课]
生物钟与代谢
主题：讲授生物钟与营养代谢的关系，从生物钟的角度理解代谢性疾病如肥胖、糖尿病、高脂血症高发的原因，揭示将如何合理遵循生物钟规律来预防和改善这类疾病。
