[第1课]
现代人的心理素质
主题：面对复杂多变的现代生活，现代人如何才能更好地适应与发展？本讲在探讨现代人适应与发展特点的基础上，结合心理健康标准，提出现代人需要处理的三个关系：与自我的关系、与社会的关系以及与未来发展的关系，提炼出处理好三个关系所需要的四种基本的心理素质：健康的自我意识、有效的情绪管理、和谐的人际关系以及积极的生涯发展。
[第2课]
健康的自我意识
主题：“我是谁”是伴随个人发展的永恒话题。本讲以自我意识的内容为出发点，通过分析学生“20个我”的内容维度，与学生探索自我意识的发展历程，并提出健康的自我意识的四个重要支柱，帮助学生建立良好的自我意识。
[第3课]
有效的情绪管理
主题：情绪对生活会产生多种影响。本讲以情绪智力理论为基础，将情绪的有效性与行为的目标联系，并提出提升管理能力的6条途径。
[第5课]
积极的生涯发展
主题：结合生涯彩虹图剖析了生涯发展的丰富内涵，分析了生涯发展中的四种心理状态及其变化规律，提炼出五种有助于个体积极生涯发展的心理特质。
