[第2课]
道法自然——健康的原则(一)
主题:道法自然是健康的原则,也是中医健康理念的核心,包括“自然、静心、杂食、适劳、慎医”。本讲重点介绍“自然”,从顺其自然、一分为二阐述中医整体观念和因人、因时、因地制宜的原则。
[第3课]
道法自然——健康的原则(二)
主题:重点介绍中医健康理念之“静心、杂食”二部分。体现《黄帝内经》“恬淡虚无”和“美其食”的思想在养生中的重要作用和现实意义。
[第4课]
走进健康——健康的自我评价
主题:主要介绍健康状态的自我评价,重点是指导人们根据日常生活和自我感受,从“睡得实”、“心情好”、“面有光”、“脉搏齐”、“心气平”、“步态稳”、“腰背直”、“吃得香”、“二便畅”九方面,对自身的健康状态有一个实时、客观的评价。
[第5课]
了解健康——气血阴阳状态的辨别(一)
主题:主要介绍以自我感觉和机体对环境、社会适应能力为依据,从“冷、白、稀、润、静”和“热、红(黄)、稠、干、动”,初步学会判断寒证、热证。重点是通过对阴阳平衡状态的辨别,为养生调理提供依据。
[第6课]
了解健康——气血阴阳状态的辨别(二)
主题:主要介绍以自我感觉和机体对环境、社会适应能力为依据,初步学会判断常见的虚证和体质状态,进行辨别,包括气虚证、阳虚证、血虚证、阴虚证等。重点是通过对气血阴阳状态的辨别,为养生调理提供依据。
[第7课]
了解健康——脏腑功能状态的辨别
主题:主要介绍以五脏的生理、病理和特有症状为依据,初步判断心、肝、脾、肺、肾的功能状态,同时结合气、血、阴、阳虚损证候,对五脏的虚证有较清晰的印象。重点是通过对脏腑功能状态的辨别,为养生调理提供依据。
[第8课]
回归健康——虚证的调补
主题:围绕大众普遍关心的养生问题,主要介绍中医“寒者热之、热者寒之、虚则补之、实则泻之”调治原则,以及如何结合五脏的生理特点选择调理的方法。重点是各种虚证的合理调补和饮食调理。
[第9课]
健康秘诀——健康六要素
主题:主要介绍健康六要素:“一份心、两条腿、三顿饭、四季衣、五面风、六天功”,以及健康三不主义:“不想吃的不吃,不想动时不动,不明白不猜”。重点是从实用的角度对中医健康理念进行总结和提升。