[第1课] 曲尽其妙——走出健康科普的误区

主题：主要介绍当前健康科普存在的问题，以及中医健康科普应当遵循的原则。包括：权威性、合理性、普遍性、大众性可行性和经济性，重点是引导人们正确认识中医养生科普，走出健康教育的误区。

[第2课] 道法自然——健康的原则（一）

主题：道法自然是健康的原则，也是中医健康理念的核心，包括“自然、静心、杂食、适劳、慎医”。本讲重点介绍“自然”，从顺其自然、一分为二阐述中医整体观念和因人、因时、因地制宜的原则。

[第3课] 道法自然——健康的原则（二）

主题：重点介绍中医健康理念之“静心、杂食”二部分。体现《黄帝内经》“恬淡虚无”和“美其食”的思想在养生中的重要作用和现实意义。

[第4课] 走进健康——健康的自我评价

主题：主要介绍健康状态的自我评价，重点是指导人们根据日常生活和自我感受，从“睡得实”、“心情好”、“面有光”、“脉搏齐”、“心气平”、“步态稳”、“腰背直”、“吃得香”、“二便畅”九方面，对自身的健康状态有一个实时、客观的评价。

[第5课] 了解健康——气血阴阳状态的辨别（一）

主题：主要介绍以自我感觉和机体对环境、社会适应能力为依据，从“冷、白、稀、润、静”和“热、红（黄）、稠、干、动”，初步学会判断寒证、热证。重点是通过对阴阳平衡状态的辨别，为养生调理提供依据。

[第6课] 了解健康——气血阴阳状态的辨别（二）

主题：主要介绍以自我感觉和机体对环境、社会适应能力为依据，初步学会判断常见的虚证和体质状态，进行辨别，包括气虚证、阳虚证、血虚证、阴虚证等。重点是通过对气血阴阳状态的辨别，为养生调理提供依据。

[第7课] 了解健康——脏腑功能状态的辨别

主题：主要介绍以五脏的生理、病理和特有症状为依据，初步判断心、肝、脾、肺、肾的功能状态，同时结合气、血、阴、阳虚损证候，对五脏的虚证有较清晰的印象。重点是通过对脏腑功能状态的辨别，为养生调理提供依据。

[第8课] 回归健康——虚证的调补

主题：围绕大众普遍关心的养生问题，主要介绍中医“寒者热之、热者寒之、虚则补之、实则泻之”调治原则，以及如何结合五脏的生理特点选择调理的方法。重点是各种虚证的合理调补和饮食调理。