[第1课]
人体体质能说话
主题:本讲重点介绍人体体质的特点与构成,分析如何获取构成体质的多项指标的量化数据及如何进行对比解析,以准确、便捷地评价我们的体质状态。介绍青少年体质的现状,强调体质健康与体育运动的关系,倡导人们锻炼身体,健康工作,幸福生活。
[第2课]
人体形态能塑造
主题:本讲重点介绍人体形态的特点与构成,分析如何获取和解析构成形态指标的量化数据,以准确了解我们的身体形态。分析产生各种身体形态尤其是肥胖体形的原因;指出采用科学锻炼的方式进行美体塑身的路径和方法;强调有氧运动与力量练习在塑造健美形态方面的重要作用。
[第3课]
人体机能能掌控
主题:本讲重点介绍人体机能的特点与构成,分析如何获取和解析构成机能指标的量化数据,帮助大家了解自身的身体机能状况。分析机能变化及运动中常见问题的发生原因;指出采用科学锻炼的方式提高身体机能的路径和方法;强调耐力性练习对于提高心肺功能的重要作用。
[第5课]
人体姿态能入画
主题:本讲重点介绍身体素质中的柔韧性和灵敏性,分析如何获取和解析其量化数据;指出采用科学的运动方式提高身体柔韧和灵敏素质的路径、方法;重点强调柔韧和灵敏素质在塑造和美化人体姿态方面的重要作用。